守护心理健康 做情绪的主人

4月16日，小学部召开主题班会《做情绪的主人》，全体学生收看校园电视台心理健康教育专题节目，共同认识情绪、了解情绪、觉察情绪、调节情绪。

一、认识情绪

学生从动画片《头脑特工队》的片段里认识五种不同情绪——快乐、忧伤、恐惧、厌恶和愤怒。被采访的同学分享自己平时常常出现的激动、遗憾、紧张等情绪。

二、了解情绪

在第二版块的学习中，同学们知道了“正性情绪”的好处——带给我们愉悦的感受、振奋的精神、昂扬的斗志、丰富的想象力、无限的创造力、良好的人际关系等；如果能够成功调解“负性情绪”，则会提高我们的心理承受能力、抗挫折能力、适应能力、调控能力和审美能力等，并由此得知：情绪没有好坏之分，我们一定要努力和各种情绪成为朋友。

三、觉察情绪

节目中呈现四个场景，接受采访的同学面对同一个情境，给出的答案各不相同。面对同一个事件，为什么不同的人会有不同的情绪呢？校心理团队刘老师为同学们讲解了情绪ABC理论，结合故事、案例，深入浅出地讲述了消极情绪的危害：1%的消极情绪，有可能导致最后100%的失败。刘老师特别提醒大家：有三种常见的不合理信念——绝对化要求、过分概括化、糟糕至极，容易引起负面情绪，所以要小心防范。只要坚持正确信念，保持平和心态，就会有良好的情绪和行为。

四、调节情绪

节目的最后，动画短片中介绍了七种调节情绪的方法：保持规律作息和均衡营养、培养自己的兴趣和爱好、放松呼吸训练、写情绪日记、找人倾诉、哭泣和自我激励，同学们也纷纷分享了各自的好方法。

愿每一名同学都能成为情绪的主人，关注、关心、关爱自身的心理健康。在认识情绪、了解情绪的基础上，都能及时觉察自己的情绪并加以调节，从而拥有快乐、精彩的每一天！